Дневник пользователя твид

завтрак - бутерброд с сыром 13%
обед - яблоко
полдник - 3 куриных запеченных котлетки, немного риса, салат овощной, желе-шоколадный десерт
чуть раньше ужина - кусочек лимонного пирога
ужин - котлетка куриная, огурец, 2 кураги с чаем
+ массаж щеткой в ванной и крем (делаю редко, поэтому стоит записать)
+ пылесос и мытье полов вручную
+ пробежка в лесу перед сном

завтрак - мюсли с молоком 0,5%
обед - апельсин
полдник - хлеб белый, 3 кусочка корейки свиной, маленький кусочек сыра 13%, десерт молочный шоколадный трюфель
ужин - салат овощной, запеканка творожная
+ прогулка по большому ашану
+ прогулка перед сном в лесу

пару дней назад мой вес был 57 кг. в первый день я лежала в постели, но ела - манную кашу (очень она мне полюбилась. посыпанная сладким какао - вообще тирамису), пряники, всякое. наутро вес 56,3.
а вчера было довольно легкое меню, прогулка на природе, вечером размялась зарядочкой. в магазине мне не хватило денег на большую шоколадку - оно и к лучшему оказалось, потому что сегодня вес 55,7.
ура.

завтрак - чай
обед - кета запеченная 2 кусочка, апельсин, мятный пряник
полдник - йогурт
ужин - салат (кета, огурец, помидор), кусочек ржаного хлеба, пряник, половинка хурмы
+ прогулка в лесу около 80 минут
+ суставная гимнастика 25 минут