Дневник пользователя Solnce296

Добрый день. Вот мой план на день. Планирую приступить к нему с понедельника. На данном этапе отрабатываю дыхание по бодифлексу от Корпан. Рекомендации в питании взяла от Ковалькова и Корпан. Посмотрим, что будет.
Расписание дня
1) Утром подъем, посещение туалета, взвешивание.
2) Выпить Элькар 8,5 мл за 30 минут до еды, разбавив водой.
3) Приготовить яблоко, отруби, сварить два яйца, залить воду в бутылку 2л.
4) Бодифлекс по Корпан 20 мин.
5) Завтрак: Читать далее»

В последнее время меня все тянет на всякие вредности. Я понимаю, что виновата сама, но никак не могу взять себя в руки. Еще тяжелее становится, когда мой ребенок устраивает мне бессонную ночь. Тогда на следующий день в рот летит все самое вредное и калорийное, и я никак не могу остановится. Начинаю себя ругать, и все становится еще хуже. Как себе помочь, не знаю

Отпуск, это тяжелая часть. После отпуска нужно еще столько же дней, чтобы возвратиться в свою калею. Я наконец начинаю чувствовать, что пора возвращаться, следить за питанием и сном. Возвращать свою двигательную активность. Отдых, конечно великолепен, пляж, море, неспешные прогулки, всякие явства, когда хочешь - ложишься спать, когда хочешь - просыпаешься. А теперь так сложно влиться в трудовые будни... Ведь за окном солнышко, и как было бы прекрасно позагарать... А приходится работать...

Сегодня целый день танцую танец живота. В квартире на полную громкость звучит восточная музыка. Это так здорово, но для меня, как новичка, пока еще сложно. Мышцы, которые задействованы в танце просыпаются очень медленно. Но какой же красивый танец. В первый раз я влюбилась в этот танец, когда увидела сериал «Клон», я смотрела как завороженная, за танцем Жади, особенно танец с кинжалом. Очень хочется себе красивый костюм для танца, как у нее и черный, и зеленый, и красный…

Эти упражнения очень классные, и всего лишь надо 8 минут в день. Девочки, перед началом, обязательно сделайте небольшую разминку, т. к. это силовые упражнения.
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
Я стараюсь их делать, правда не всегда получается

Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы
Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу, сообщает American Journal of Clinical Nutrition.
Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность)... Читать далее»

(со http://www.fitplanet.ru/health/healthy-body/128-5-secrets-fat-weight-loss.html, увидела это на дневнике у Талии, спасибо)
Употребляй богатую фруктозой пищу только по утрам
Фруктоза - это простой сахар, содержащийся во фруктах. Некоторые думают, что фруктоза, как и простой сахар, быстро поступает в кровь, таким образом, должен быть запущен механизм высокой выработки инсулина. Однако все не так просто... Читать далее»

"Модель тарелки" из журнала "Худеем правильно". Чтобы не забывать.
Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"... Читать далее»