Дневник пользователя нататела

нататела
Рейтинг: 4776
Последний визит: 6 марта 2021 года

	УПРАЖНЕНИЯ при ДИАСТАЗЕ	28 декабря 2016 года
	нататела

1 видеоролик

+5 | Комментарии (1)

	Салат из курицы с сыром и ананасом	22 декабря 2016 года
	нататела

Калорийность на 100 г: 137 кКал
Ингредиенты:
Куриные грудки — 150 г
Китайская капуста — 100 г
Сладкий красный или оранжевый перец — 100 г
Консервированные ананасы — 200 г
Консервированная кукуруза — 100 г
Твердый сорт сыра (желательно выбрать чуть «остренький» сорт) — 100 г
Сметана — 80 г
Карри — 1 ч. л.
Перец молотый белый — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Первым делом, нужно отварить куриную грудку и нарезать ее мелкими кубиками.
2... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Счастливые люди	9 декабря 2016 года
	нататела

Счастливые люди
Не думают матом,
Закутавшись в пледе,
Бессильно измятом;
Не лечатся виски;
Не спят с телефоном;
Не тянуться к риску;
Не курят с балкона;
Не дышат устало
Чужим никотином;
Не спят с кем попало;
Не пьют аспирина;
Не льют мимо чашки,
Чтоб выпить таблеток;
Не ходят в рубашке
В измятую клетку;
Не рвут фотографий;
Не ищут патрона;
Не плачут ночами
До хрипа и стона;
Не пишут «ответь мне»;
Не верят, как дети;
Счастливые люди –... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА	9 декабря 2016 года
	нататела

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	овощной салат с тунцом и яйцами	5 декабря 2016 года
	нататела

Ингредиенты: тунец в масле, яйца, листовой салат, огурец, сладкий перец, помидоры, красный салатный лук, лимон, оливковое масло, зеленый перец горошек, кунжут, соль
Питательный вкусный салат с консервированным тунцом, свежими овощами и яйцом. Он легко заменит порцию ужина и разнообразит любое меню, даже постное, если исключить из рецепта яйца.
Для рецепта понадобится:
- 220 г тунца в масле;
- три яйца;
- листья салата;
- два огурца;
- стручок сладкого перца;
- три помидора;... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	СКАЗКИ ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ.	5 декабря 2016 года
	нататела

Не секрет, что подавляющее большинство людей, сталкиваясь с проблемой, склонно мечтать о несбыточном и мало кто готов признаться себе, что все зависит лишь от него самого и его усилий. Все хотят, чтобы любая задача решалась по мановению волшебной палочки или при помощи феи – как в сказке. И сказка у каждого своя.
Кому-то подавай Спящую красавицу – я посплю, а потом проснусь молодой, прекрасной, гладкокожей и с принцем в придачу... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Еда на целый день!!! 5 вариантов!	24 ноября 2016 года
	нататела

❤Первый
🔻 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔻 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
🔻 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	САМЫХ ЦИТИРУЕМЫЕ ФРАЗЫ ЯРОСЛАВА БРИНА	20 ноября 2016 года
	нататела

Любой может стать любым
Чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать
Круглый - это тоже форма, причем идеальная
Время - не жир, оно не возвращается
Не жалейте себя, энергия имеет свойство восстанавливаться, а вот годы прожитой жизни - нет
Начинайте действовать до того, как будете готовы
Ты можешь быть кривым на всю рожу, тупым на весь скворечник, немощным на член - если ты почувствовал свой путь - тебе не о чем беспокоиться... Читать далее»

+21 | Комментарии (13)

	ДИЕТА ПО ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ: ЭТАПЫ	26 января 2016 года
	нататела

В течение двух недель необходимо питаться продуктами исключительно с низким гликемическим индексом (ГИ до 39).
Таблица гликемических индексов
Второй этап – закрепление результата.
Можно выборочно начать употреблять продукты со средним гликемическим индексом (ГИ от 40 до 59), при этом основная часть рациона должна быть представлена продуктами с низким ГИ.
Такие продукты, как мясо, курица, рыба, не включенные в таблицы, употреблять также разрешено со второго этапа... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	ТАБЛИЦА ГЛИКЕМИЧЕСКИХ ИНДЕКСОВ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ И БЛЮД:	26 января 2016 года
	нататела

менее 15
Капуста белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, кольраби, капуста квашеная, кабачки, огурцы, имбирь, зеленая фасоль, шпинат, щавель, репа, тыква, спаржа, редька, редис, ревень, лук-порей, баклажаны, патиссоны, перец сладкий, грибы, оливки, отруби
15-29
Вишня, черешня, черника, слива, чернослив, грейпфрут, брусника, клюква, лимон, соевые бобы, соевый хлеб, семена тыквы, орехи разные, арахис, кефир, йогурт без сахара, горький шоколад (более 60% какао)
30-39... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)