 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
+1
|
Комментарии (0)
+1
|
Комментарии (0)
Прошла неделя разминки, итог потеря 500 грамм, по сути весьма не плохо, с учётом того что я себе в принципе ни в чем не отказываю, кушаю как кушала. Слегка приуменьшила порции, в чем мне помогли кухонные весы и дневник питания на сайте. Единственное ограничение на сладостях и вкусншках, кондитерка под домом это зло .
Немного планируют скорректировать приём белка, маловато его все таки мне кажется. На разных сайтах пишут по разному, то 1 грамм то 2-3грамма на 1 кг веса... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
+1
|
Комментарии (0)
+2
|
Комментарии (0)
+2
|
Комментарии (0)
Зпавтрак
Каша тыквенная 200гр(280кк), изюм 30гр(79кк), чай с халвой 50гр(260кк) Итого 620кк. Обед Борщ 450гр(207кк), хлеб 50 гр(101кк), яблоко 115гр(54кк) Ужин Был. Всего получилось употребить ~1600кк, было тяжело, особенно вечером, удержаться и не съесть лишнего, или выпить чаю с жутко калорийной халвой. Очень помогает вода. Хочешь жрать - попей водички.
+1
|
Комментарии (0)
Завтрак
Гречка 70гр, колбаски домашняя 62гр, оладки 150гр, чай с сахаром 30гр. Итого 1120ккал. Обед Борщ 400 гр(240кк), сметана 30 гр,(60кк) хлеб 60 гр(126), халва 50 гр(210кк). Итого 650 ккал Ужин Овсянка 70гр (250кк), яблоки 250гр(115кк) мед30гр(100кк) Итого 465кк За день 2300 кк. Завтра постараюсь вложиться в 2000кк
+2
|
Комментарии (0)
Начинаем диетус
Считается, что желающим похудеть белок нужно съедать в количестве 1-1,2 граммов за день на каждый килограмм вашего идеального веса. Но можно пойти и по более простому пути – вы должны есть не меньше 60-70 граммов белка в сутки. К сведению: количество необходимого белка увеличивается на 10-30 % при болезнях, стрессах, во время менструаций, а с возрастом постепенно уменьшается. Летом наша потребность в белке так же несколько ниже... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
1 день назад