Дневник пользователя Ленок-Мотылек

Во время еды старайтесь сочетать нежирный белок из курицы и белой рыбы со сложными углеводами сырых фруктов и овощей. Это магическое сочетание позволит ускорить ваш обмен веществ, при этом получая качественные питательные вещества. Вы будете наращивать мышцы и сжигать жир прямо в процессе пищеварения!

Метаболизм разгоняют - белково-углеводным чередованием.
Не есть после 19-00, или соблюдать перерыв между ужином и завтраком 16 часов,
плотно завтракать и обедать, легко ужинать.
Углеводные продукты лучше кушать до 16-00, вечером белковые.
А если надо похудеть побыстрее и понадежнее, то цикличная диета-то, что надо:
2 дня белковых (мясо, творог, яйца, сыры и немного овощей-кроме картошки),
1 углеводный день(каши, макароны-без мяса и рыбы... Читать далее»

Просто... худеем
Это не диета. Вернее, не просто диета. Это правила здорового питания. На первый взгляд - элементарные. Но ведь все в этой жизни банально и просто.
Итак, вот эти правила.
Есть только за столом, не читать в это время, не говорить по телефону, не смотреть телевизор. В общем, не отвлекаться от столь важного процесса - поглощения и приживления пищи.
Есть следует строго по часам и небольшими порциями... Читать далее»

Эта диета называется большой не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбрать любые продукты, которые для вас приемлемы, и составить несколько десятков диет на свой вкус. Придерживаться этой диеты нужно неделю-полторы. Суточная калорийность - 1500 ккал.
Что можно есть в день?
Углеводы - 215 г; белки - 60 г; жиры - 45 г.
Сахар - 15 г - 3 чайные ложки без верха в течение дня... Читать далее»

Вчера отмечали день рождения братишки, естественно - срыв. Пришлось и поесть и выпить. Сегодня даже не стала взвешиваться, чтобы не расстраивать себя. Но я снова в рядах худеющих!!! Итак:завтрак - ролл из тоненького лавашика, в нем пекинская капуста, плавл. сыр на терке, чуток майонеза собственного изготовления, чай с лимоном, обед - минтай на пару с овощами, чай с лимоном, на ужин хочу курочку(грудку). Стараюсь больше пить.

Прошли первые два дня моего вхождения в правильное питание. Не поверила своим глазам: 2 дня назад было 86,5 кг, сегодня 85,4. Минус кило сто?! Естестнно, минус жидкость, но неплохо. Планирую в течении недели закрепить привычку не есть после 20,00 и плавненько перейти к 19,00. А там, возможно, и фитнес подключу. Господи, лишь бы не сорваться!!! А то я девушка безвольная, меня хватает обычно на неделю. Девченки, поддержите, можете даже поругать, не обижусь!!! На войне все средства хороши.

В первую очередь решила изменить свое питание. Вчера: завтрак-овсянка, хлебец, чай с вареньем(чуть-чуть), обед-куриный супчик с лапшой (маленькая пиалка), полдник - творог, хлебец, чай, ужин - отварная курочка. По- моему очень даже ничего. С утра даже отвес минус 800 гр., не пойму отчего.
Сегодня:
завтрак - макароны без масла - 3 ст. ложки, яйцо, кофе с молоком, на обед планирую минтай в фольге, полдник -творог, ужин наверное тоже будет минтай. Вроде бы как меню очень даже ничего.