Дневник пользователя Юлия Шпакович

Юлия Шпакович
Рейтинг: 277
Последний визит: 15 января 2021 года

	На пути к стройности. Отчет за 08.05.16	8 мая 2016 года
	Юлия Шпакович

всем доброго времени суток. Сегодня на весах +200 гр, итого 63,2, запланированный рубеж не переступила. А тому виной вчерашние конфетки на ночь.
Сегодня первый день "скраба" для кишечника. Забыла запарить овсянку на ночь, поэтому залила утром на 15 мин(так тоже можно), единственная ошибка- по запарке залила кипятком, а надо было кипяченой холодной водой.
Завтрак 9.30
"скраб" для кишечника
Обед 12.30
Спагетти с подливой из окорочка без шкуры... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	На пути к стройности. Отчет за 07.05.16	7 мая 2016 года
	Юлия Шпакович

Утро 50 приседаний.
Завтрак 9.30
Овсяная каша на молоке
Обед 12.30
Салат из капусты, моркови, огурца и лука, заправка раст. масло
Омлет из 3х яиц (сьела половину)
Мааленькое вареное куриное бедрышко без шкурки (попались мелкие окорочка)
Кусочек копченой сельди
в общем в обед была такая обжираловка) конечно, все в меру.
перекус 16.00
полтора огурца и стакан молока
Ужин 19.00
Немного обеденного салата и творог со сметаной
Спорт
скакалка... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	готовимся к лету))))))	7 мая 2016 года
	Юлия Шпакович

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	Супер скраб для кишечника!	7 мая 2016 года
	Юлия Шпакович

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5 ст... Читать далее»

+2 | Комментарии (7)

	Утренние тренировки!	7 мая 2016 года
	Юлия Шпакович

Плюсы утренних тренировок:
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	На пути к стройности. Отчет за 06.05.16	7 мая 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем привет. на весах 63.1, вес помаленьку падает. Из под жиров уже вылезла моя талия, и спасательный круг потихоньку уходит, это радует и дает мотивацию не сдаваться.
Утром 50 приседаний.
Завтрак 10.00
овсяная каша на молоке
Обед 13.00
Мой неизменный омлет из 3х яиц, молока и зеленого лучка
Салат из капусты, моркови, огурца и лука, заправка раст. масло
перекус 16.00
Длинный китайский огурчик
Ужин 19.00
творог со сметаной
Спорт... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	На пути к стройности. Запись за 05.05.16	6 мая 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем привет.
Отчет за 5мая.
Утром 50 приседаний.
Завтрак 9.30
Овсяная каша на молоке
Обед 12.30
Салат из капусты, моркови и лука с раст.маслом
Омлет из 3х яиц, молока и зеленого лука
перекус 16.00
стакан молока 2,5%
две средних моркови
ужин 19.00
творог со сметаной
спорт:
скакалка в обед 810 и вечером 400
приседания 20
наклоны по 30 влево вправо
мах ногой лежа на боку по 30 на каждую ногу.
вчера поздно легла и уже не осилила дневник... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	04.05. старт!	4 мая 2016 года
	Юлия Шпакович

а вот и яя, вернулась! снова худею к лету. на сегодня вес 63.7 кг. а надо 58. сегодня я напрыгала на скакалке 765 раз! (прыгаю уже четвертый день). реально, для меня скакалка легче. чем фитнесс тренировки по видео. прыгаю в обед пока сынуля спит. 1,5 часа до и после не ем, только водичка... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	день 11...	16 января 2016 года
	Юлия Шпакович

всем привет.. что то со мной происходит, не пойму.. вроде так хорошо начинала, сбросила чуть больше 3 кг за 8 дней, на 9ый день наелась конфет, набрала 300 гр. вчера у меня был конкретный сбой по режиму - встали пол 10 утра, пока туда-сюда, завтрак у меня был пол12, обед в 16.00. что попало. сегодня вообще.. ну на весах -200 гр, это нормально, но.. в обед жрать не хочется совсем. и правильное питание у меня ни вчера, ни сегодня не получилось... Читать далее»

+4 | Комментарии (7)

	худею правильно день десятый	15 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем доброго времени суток. Ох, девчули, сорвалась я вчера.. Под вечер психанула, съела одним махом пять конфет, даже дневник не написала.. Сегодня утром результат +300гр. Муж сказал что я слабачка . сегодня взяла себя в руки.
завтрак 11.30(ну раньше никак не получилось)
2 яйца
кусочек хлеба с маслом
чай с молоком б/с
13.00
большое яблоко
16.00
пол тарелки плова
19.00
творог со сметаной
ну вот как то так..

+5 | Комментарии (7)