Дневник пользователя Юко

Первая тренировкаСкручивания лёжа на полу (2-3x10-15)
Приседания с гантелями в руках (2-3x10-15)
Приседания с весом между ног (2-3x10-15)
Становая тяга с гантелями (2-3x10-15)
Отжимания от пола (2-3x10-15)
Выпады с гантелями (ножницы) (2-3x10-15)
Жим гантелями сидя (со спинкой) (2-3x10-15)
Подъём ног лёжа (2-3x10-15)
Вторая тренировкаПодъём ног сидя на лавке (2-3x10-15)
Голень 1-й ногой стоя (2-3x10-15)
Выпады с гантелями (ножницы) (2-3x10-15)
Тяга гантелей в Читать далее»