Дневник пользователя froxa

https://www.youtube.com/watch?v=DlQQ3y0iX7o

Самыми «богатыми» крупами, то есть насыщенными белками и минеральными веществами считаются рисовая, овсяная и гречневая. Победнее – пшенка, манка и кукуруза. Овсянка и гречка содержат очень много клетчатки, а значит витаминов группы В и минеральных веществ. Правда витамины из каш усваиваются плоховато, на тот же кальций надеяться не стоит. Каши едят с утра, в это время кальций – элемент, любящий вечер и ночь – особенно капризен... Читать далее»

Super fitness - 800 kcal za 30 minut proch!

завтрак – 1 вареное яйцо, йогурт, обезжиренный творог, зеленый чай;
второй завтрак – 200 г рыбки и какой-нибудь цитрус (апельсин, киви или грейпфрут);
обед – 250 г рыбного филе, салат из фасоли, капусты, перца и огурца, заправленный нежирным йогуртом. До обеда выпивают 2 стакана воды или зеленого чая;
ужин – по аналогии с обедом. Филе вареной рыбы можно заменить морепродуктами или рыбными консервами. В качестве гарнира приветствуется бурый рис;... Читать далее»

Proekt uze v polnom razgare vo vsem, krome pitanija. Vot, 09. 02 - moj novij start. Belkovaja dieta pljus podscet kalorii. Tjipa sushki. Kto so mnoj?