Дневник пользователя Elatty

Про калории. Взялась я за эту тему недавно и как-то не разобралась.
По калькулятору норма в день 1900 без тренировки, 2200 с тренировкой.
Для похудения стоит интервал 1500-1700 ккал. Вопрос в том, всегда придерживаться нижнего значения (1500) или в дни тренировок 1700 надо (можно?).
Или вообще начать с меньшего значения?
Читала, что если меньше, то может замедлиться метаболизм. Так как лучше? Знатоки, откликнитесь.
П. С. Я тут новенькая, буду рада друзьям и единомышленникам.