Дневник пользователя Асеся

Асеся
Рейтинг: 122
Последний визит: 14 февраля 2022 года

	Ничего не понимаю	11 июня 2017 года
	Асеся

Взвесилась вчера утром 94,2 вообще не поняла откуда привес, обиделась на весь мир и свой организм в частности. Пошла в гости к тётушке и попала на ужин: картошечка пюре, котлетка и салатик из огурцов и помидоров, было очень вкусно и заела всё шоколадными конфетками. Всё это было после 18.00 и около 21 слопала ещё мороженку Результат минус 400 г т.е. 93,8 Где логика???

+2 | Комментарии (12)

	Привес	5 июня 2017 года
	Асеся

Сегодня привес 300 гр Что-то пошло не так.
Всего за день:
Белки 106.5 г
Жиры 132.9 г
Углеводы 135.9 г
1735 ккал

+1 | Комментарии (7)

	Углеводы	4 июня 2017 года
	Асеся

Углеводы в рационе худеющих
Углеводы служат источником витаминов, минералов и клетчатки, питают мышцы во время физической активности и необходимы для нормальной работы мозга.
Углеводы бывают простыми и сложными. Простые содержатся во всех продуктах, содержащих сахар и во фруктах, сложные – в крупах, бобовых и овощах.
На переработку сложных углеводов организм тратит больше энергии. Это обеспечивает хорошее самочувствие и долговременную сытость... Читать далее»

+6 | Комментарии (10)

	Жиры	4 июня 2017 года
	Асеся

Жиры в рационе худеющих
Жиры – необходимый компонент питания, поскольку они отвечают за регенерацию кожи, усвоение жирорастворимых витаминов, синтез гормонов, защиту внутренних органов. А ещё они делают пищу вкуснее и помогают контролировать аппетит.
Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Насыщенные жиры находятся в мясе, птице, молочных продуктах, сыре, сливочном, кокосовом и пальмовом масле. Источники ненасыщенных жиров – большинство растительных масел, рыба, орехи, семена... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	Белки	4 июня 2017 года
	Асеся

Белки в рационе худеющих
Из белков состоят все ткани и клетки организма – мышцы, внутренние органы, иммунная, кровеносная, гормональная системы. Поэтому мы должны получать достаточное количество белка из продуктов питания.
Белки бывают полноценными и неполноценными. Полноценным белок делают незаменимые аминокислоты, которые мы можем получить только из него.
Полноценные белки находятся в мясе, птице, рыбы, яйцах, твороге.
Неполноценные белки мы получаем из бобовых, круп, орехов... Читать далее»

+2 | Комментарии (13)

	ПП	3 июня 2017 года
	Асеся

Теперь я на правильном питании и считаю каллории, БЖУ и всё такое, не знаю что из этого получится, буду пробовать.

+5 | Комментарии (9)

	Весна	1 апреля 2017 года
	Асеся

С сегодняшнего дня решила усиленно стройнеть, диету пока не выбрала, но отказалась от жирного, сладкого, жареного и т.д. и не есть после 18.00 и буду делать разгрузочные дни.

+1 | Комментарии (2)

	Дюкан чередование	30 января 2017 года
	Асеся

За 3 дня круиза набрала 2 кг, что-то не хочет Дюкан со мной дружить правду говорят, что во второй и последующие разы эффект уже совсем не тот, придётся видимо подбирать другую диету

+3 | Комментарии (8)

	Возвращение к Дюкану. АТАКА.(третье пришествие))))	21 января 2017 года
	Асеся в рубрике МОИ УСПЕХИ

КОШМАР!!! УЖАС!!! УЖАСНЫЙ КОШМАР или КОШМАРНЫЙ УЖАС Весы показали мне сегодня страшную цифру 96,2, я в шоке. Славно провела Новогодние праздники, но только в плане еды конечно, перенесла 2 операции по гинекологии, одну до Нового года, вторую после и простудилась ко всему прочему, вот и заедала стресс. Заела, блин от души, пуховичок тесноват стал В общем с сегодняшнего дня снова дружу с Дюканом. (лишь бы он тоже со мной подружился )

+5 | Комментарии (5)

	Возвращение	19 ноября 2015 года
	Асеся

И так я решила вернуться к Дюкану. За то время, что я не соблюдала диету, набрала всего 1,5 кг, не критично в общем И сейчас к Новому году хочу скинуть десяток килограммов, в общем цель на 31.12.2015г. 75 кг, сейчас 84,5. В общем сегодня первый день атаки, начало пути ( во второй раз ) Удачи мне!!!

+1 | Комментарии (2)