Дневник пользователя 606lev

606lev
Рейтинг: 105
Последний визит: 20 февраля 2022 года



9 самых распространенных ошибок в процессе похудения: 5 июля 2016 года
606lev в рубрике БЖУ
9 самых распространенных ошибок в процессе похудения:
1. Хочу похудеть быстро на 30 кг
Самая распространенная ошибка. Научно доказано, что быстрое похудение наносит организму вред. И какой смысл в быстром похудении, если, как только человек начнет питаться по-старому, лишние килограммы не просто вернутся, но и "пленных" с собой приведут? "Э Здесь торопится не надо " - так сказал бы товарищ Саахов. Это как раз тот случай, когда спешка - самый злейший враг... Читать далее»
+8  |  Комментарии (5)
БЖУ И ПОХУДЕНИЕ 5 июля 2016 года
606lev
БЖУ И ПОХУДЕНИЕ
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
Творожные кексы без муки 24 июня 2016 года
606lev
Я думаю, это должно быть вкусно!
Творожные кексы без муки
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный - 150 г
● Йогурт натуральный - 100 г
● Клетчатка - 50 г
● Яйцо - 1шт
● Сода - 1/2 ч.л
● Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Яйцо взбиваем с солью, добавляем сметану, творог, подсластитель, соду, клетчатку. Тесто получится густое, с ложки почти не падает. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку... Читать далее»
Шоколадный пирог из отрубей 31 марта 2016 года
606lev в рубрике Питание
Шоколадный пирог из отрубей Ингредиенты для "Великолепный шоколадный пирог из отрубей":
Отруби (любые рассыпчатые) — 5 ст. л.
Сыворотка (или любой кисломолочный продукт) — 100 мл
Яйцо куриное (можно только белок) — 1 шт
Какао-порошок (1 ст. л в тесто, 1 ст. л. для глазури) — 2 ст. л.
Конфитюр (низкокалорийный d’arbo; 1 ст. л в тесто, 2 ст. л. для глазури) — 3 ст. л.
Разрыхлитель теста (или сода на кончике ножа) — 0,5 ч. л.
Приготовить продукты... Читать далее»
+9  |  Комментарии (10)
Завтрак 27 марта 2016 года
606lev в рубрике Питание
Завтрак Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара... Читать далее»
+7  |  Комментарии (3)
Яблочные сырники без муки 27 марта 2016 года
606lev в рубрике Питание
Яблочные сырники без муки Яблочные сырники без муки
Казалось бы, что нового можно сказать о сырниках?! Всем хорошо известное лакомство из детства, которое наши мамы и бабушки подавали нам к чаю. Но иногда хочется чего-то нового, необычного, полезного. Эти сырники именно такие! Они не жарятся на сковороде с растительным маслом, а запекаются в духовке без капли жира, что делает их невероятно полезными. Сырники без муки прекрасно держат форму, имеют золотистый цвет и приятный яблочный вкус... Читать далее»
+2  |  Комментарии (1)
КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ 21 марта 2016 года
606lev
КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет № 2... Читать далее»
+13  |  Комментарии (4)
Выходим из зажора 16 февраля 2016 года
606lev в рубрике Питание
Так бывает после быстрого похудения на большое количество килограммов или после жестких диет, которых придерживалась долгое время. Организм, измученный похудательным стрессом, впадает в состояние нон-стоп и начинает судорожно добирать упущенное. Сесть на диету снова кажется подвигом, а при попытке заставить себя тут же следует срыв. Объяснению тому, как выйти из зажора, какие практичные действия предпринять, и посвящена данная статья на нашем женском сайте в Беларуси о фитнесе и похудении... Читать далее»
+5  |  Комментарии (3)
Рецепты детоксикации 5 декабря 2015 года
606lev
Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
Меню 5 декабря 2015 года
606lev
Утро
Сложные углеводы + немного белка (овсянка + яичница)
Перекус между утром и обедом
Куриное филе + крупа или макароны из твердых сортов пшеницы (куриное филе приготовленное в мультиварке/аэрогриле/пароварке/жареное на антипригарном покрытии без подсолнечного масла)
Обед
Рис/гречка (без сливочного масла)
Куриное филе/рыбное филе (куриное филе, приготовленное в мультиварке/аэрогриле/пароварке/жареное на антипригарном покрытии без подсолнечного масла)... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
Страницы: