Всем привет!
За прошлую неделю по объемам все сложно. Ушел только 1 см с талии. Но активность добавить вряд ли смогу.
Поэтому решила чуть снизить калорийность на этой неделе. Примерно на 100-150Ккл в среднем. То есть по среднему за неделю получить что-то в районе 1700-1750.
Но сегодня вот занизила сильно. Это в обед готовить было некогда, доела вчерашний свекольник и салат быстро порезала. ну а на перекус и на ужин много уже просто не влезло.
Записала абсолютно всё...
Читать далее»
Всем привет!
На этой неделе полный рацион не считаю - только белковую составляющую. Думаю, что сами цифры интересны только мне.) А фото покажу.
Из интересной еды сегодня на завтрак были рожки из красного риса с сыром. По вкусу нормальные, только долго варятся.
На обед плов с куриной грудкой. На перекус какао с фруктами. На фото хлебное дерево. Еще за день были два мизинчиковых банана и несколько кусочков ананаса.
На ужин в кафе заказала "кальмары с луком". Принесли теплый салат...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня считала только белок. И взвешивала только то, что хоть как-то относится к белкам.
На завтрак к белку (условно) отнесла сыр и яйцо. На обед рыба непонятного названия. Но она из тунцовых пород, поэтому так и записала. Йогурт заквашиваю сама, делаю его покислее, чтобы всю лактозу грибок "съел". На ужин заказала крокодила. Удивилась, что порция была ровно 150гр. Записала 180, потому что калорийность нашлась сырого мяса, а оно, как известно, ужаривается...
Читать далее»
Всем привет!
Воскресенье. Часто выходной день уничтожает все достижения недели. У меня получилось почти так, но не так.)
С чего начать? Давайте с еды.
Жиров нахватала, но за общую калорийность, на мой взгляд, не выскочила.
Записывала в два приема, записалось "криво". Если кому-то интересно точно, сначала читайте то, что записалось на 9:30, то есть с середины.))
По составу продуктов не понять, что же это было.))...
Читать далее»
Всем привет!
Вот так вот незаметно и неделя прошла, и месяц пролетел.)
С самого интересного - с цифр.)
ОТ 75см
ОБ 96 см.
Вес неизвестен.)
За неделю +1 см в талии, бедра в тех же объемах.
За месяц:
вес -1.2кг
ОТ - 3см
ОБ -2см
Средняя калорийность рациона вышла 1706Ккл.
По БЖУ в среднем за неделю:
Белки 99.6
Жиры 54.4
Углеводы 193.8
Расход по моим часам
Цифры все говорят за себя.
Какие выводы и что дальше...
Читать далее»
Все привет!
Сегодня был спокойный день. По еде набралось много.)
Фруктов до фигища! Почти килограмм! Нужно часть фруктов менять на маложирный белок.
Это вчерашний супчик из групера. У него толстенная шкура, поэтому бульон получается насыщенный.
Сегодня не было тренировки. Только зарядка на пресс, ее записывать не стала.
Утренняя прогулка по песку и по воде.
Вечерняя - по району - по горкам. Часы показали 39 этажей.
Совсем немного до 20000 не дотянула.)...
Читать далее»
Всем привет!
У большинства моих согруппниц еще день в разгаре, а у меня уже ночь наступила. Пришло время еду посчитать.)
Собственно вот и еда. Завтрак был обильным, так как встали в 5:30 и поехали на рыбный рынок. Заехали еще и на фруктово/овощной и затаренные под завязку вернулись уже ближе к 9 часам и были голодные.
Из купленной рыбы сварила суп. Ничего в нем не было, кроме рыбы, картошки и чутка морковки. Бульон у групера очень вкусный. Но вот чистить его замумукаешься! Все руки исколола...
Читать далее»
Всем привет!
Расскажу про сегодняшний день.
Сегодня я уже встала без внутреннего саботажа.)) Соответственно и активность уже сразу заметно выше стала.
Давайте смотреть на цифры.)
Вечером, когда поехали на ужин, оставила часы в номере. Думаю, было бы больше еще шагов и активных калорий. Ну и так сегодня вполне прилично получилось.
Вся активность сложилась планово: утром прогулка вдоль пляжа.
Погода сегодня была отличная: пасмурно и ветерок...
Читать далее»
Всем привет!
Прилетели во Вьетнам. Этот раз летели турками, изменив эмиратам и катару. Самый короткий путь получился. От двери до двери 26 часов. Устали ужасно. Вчера урывками спала - просто вырубало. Утром встали по будильнику в 6:30, джетлаг подсказывал, что в Питере 2 часа ночи, если что... Полчаса себя вытаскивала из постели, но все же встала и пошли гулять вдоль моря.
Перед поездкой все же купила "умный купальник". Вот тестирую.)) Интересно будет посмотреть через неделю...
Читать далее»
Всем привет!
Вот и заканчивается наше пребывание во Вьетнаме в этом году. 5 недель пролетели быстро. Честно говоря, уже очень хочется домой. Жаль только, что погода в Питере никак не установится. Мы прилетим в лед и слякоть. Была надежда, что мы как раз от этой прелести и скроемся на югах. Не получилось!
Сегодня решили устроить мини-фотосессию. Взяли на прогулку по пляжу фотоаппарат на штативе, чтобы сделать парные снимки. Но, по закону подлости, села батарейка в дистанционной "тыкалке"...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
17 дней назад