дмитрий_семенищен

Как я сделал форму с этого фото: личный опыт сушки без потери мышц 🥩🔥
На этом фото я довольный лежу на пляже, но за этим рельефом стоит четкая система, которой я хочу с вами поделиться.
Раньше я думал, что «похудеть» и «просушиться» — это одно и то же. Ошибка стоила мне пару лет в зале: я просто садился на жесткую диету, резко урезал еду, много бегал и… превращался в уменьшенную, дряблую копию себя. Жир уходил вместе с мышцами, а пресса так и не было видно... Читать далее»