калорий подсчет

Доброго всем дня!
Вчера прочитала про эту диету, сегодня - 1 день! и уже есть вопросы... стала составлять дневник питания, меню на сегодня оказалось всего 890 ккал... может как то маловато? или нормально?
- в этой диете не надо придерживаться никаких правил соотношения белка, жиров, углеводов и считать кол-во калорий?
- овощи нельзя никогда заправлять ложечкой оливкового масла?
Заранее спасибо!