средняя интенсивность

Цель плана: похудение
Задачи плана:
1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани.
2. Увеличение объёма мышц.
3. Укрепление сердечно сосудистой системы.
данный комплекс упражнений довольно тяжел и не рассчитан на новичков. Необходимо иметь хотя бы пару месяцев опыта занятий в «тренажерке». Иначе ваш организм не выдержит такой интенсивности.
Первая тренировка
Гиперэкстензия (3x12-15)
Подъем ног на наклонной скамье (3x12-15)
Жим ногами в тренажере (3x12-15)
Жим гантелями сидя Читать далее»