за днем

Вес и объемы заморозились, с туалетом проблемм, сегодня буду принимать меры.
Утро: кофе, отруби, творог
Обед: котлеты куринные 2шт, яичница 4 яйца, с одним желтком, варено-копченая говядина обжареная грамм 70-80, творог пол пачки, стевия -сироп, чай без сахара.
Вечер: еще не знаю
Много хожу, много пью. В общем все ок.
Вот обед, согнал 1 кг, к 16-00, ходьбой, с уалетом относительно нормально, посоветовали йогурт с имбирем, перцем и корицей буду пробовать.