мышцы ног

Доброго время суток!!! Вот у меня назрел вопросик Я вот хочу начать кататься на велосипеде, чтобы подкачать мышцы ног и бедер... Но есть ли риск накачать икры??? У меня они и так достаточно большие, а если еще подкачаются то это вобще ужас будет
Может кто занимается ездой на велосипеде отзовитесь, пожалуйста!! А заодно расскажите о эффективности такого вида спорта))) А то интересно какие результаты у вас получаются