обычный день (смешанный)
Рацион правильного питания -
утром углеводы,
днём углеводы + белок,
вечером белок.
Потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма, жиров по минимуму (не более 30 г) Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий
Девочки предлагаю рецепты белки ( мясо ) + углеводы :
Салат из цветной капусты
Читать далее»
Четверг у нас обычный день (смешанный)
Рацион правильного питания - утром углеводы, днём углеводы + белок, вечером белок.
Потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма, жиров по минимуму (не более 30 г)
Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий.
Предлагаю рецепты для смешанного дня из МОЛОЧНЫХ продуктов + крупы+ овощи + фрукты:
Кабачки, фаршированные творогом
Читать далее»
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
2 дня назад