Диета при сушке

Privet Vsem)))
Izvenyayus’ chto ne kirilicei, no u menya translit glyuchit
Vot takuyu stateiku ya nashla v sportswiki, reshila podelitsya i dlya sebya soxranit’ )))
Vse nachinayu sushitsya ))
Na segodnyashnii den’
zavtrak Kasha s kivi +/- 350kkal
Obed brokoli, ogurec + tvorog +/- 350kkal
perekus iogurt fruktovii 0% 65 kkal
Ujin kefir +protein ( posle trenirovki) 500kkal
Perkus kefir ili ryajenka +/- 100kkal
Диета при сушке и работе на рельеф... Читать далее»