боковые мышцы бедер

Внутренняя сторона бедер, несомненно, является одной из самых трудных частей бедра для развития мышц.
Среди наиболее эффективных упражнений для нагрузки на эту область можно выделить приседания в седло, сведение бедер на специальном станке, приседания со штангой на груди и на спине с широкой постановкой ног и рывковая тяга с относительно широкой постановкой ног. При выполнении приседания в седло необходимо обратить внимание на постановку ног. Она должна быть шире, чем в других видах приседаний... Читать далее»