Привет!
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:
З - ----я спала, да----
О - кабачки и перец запеченные, помидор, бакалажаны жареные, сушки
У - пирожное, шоколад
Перекус (которого бы лучше не было) - варенье 2 ч.л., сгущенка 1 ч.л., шоколад 1 д.
Итог дня:
Вес - 70,5 (-1,5!!!)
Активность - прогулка
По диете - все ок, но перекус явно лишний
Сладкое и мучное (мой главный контроль) - ела, можно сегодня)
Режим дня - не было
Время - не ела после 21:30...
Читать далее»
Привет!
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:
З - ----я спала, да----
О - клубника, картофель отварной, бакалажаны жареные (эх)
У - картофель отварной, клубника
Итог дня:
Вес - не взвешивалась
Время - не ела после 18:30
Активность - приседания
По диете - все ок, но жареные баклажаны
Сладкое и мучное (мой главный контроль) - не ела!
Режим дня - не было
Как же мне было сложно удержаться от сушек сегодня...
Читать далее»
Привет!
Ура-ура, я, кажется, проснулась! Готова действовать. Наконец-то чувствую в себе силы и желания!!! Урррааааа
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:
З - ----я спала, да----
О - клубника, творожная запеканка с яблоками, 2 печенья
У - 3 печенья, 3 вафли, яблоко, клубника
Итог дня:
Вес - взвешивалась посреди дня, 72
Время - не ела после 18:00
Активность - прогулка
По диете - вообще нарушила...
Читать далее»
Привет!
Я сегодня опять соня, апатия и грусть. Надо как-то вылезать из этого состояния.
Молодец - удержалась вечером от сгущенки, ооо
Изменить - активность добавить
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:
З - ----я спала, да----
О - творог, кефир, сметана, сгущенка (да, ну она же из молока))
У - сыр, перец болгарский, огурцы
Итог дня:
Вес - взвешивалась посреди дня, 72
Время - не ела после 19:30...
Читать далее»
Привет!
Какая-то апатия накатила. Ничего не хочется несмотря на прекрасную погоду. Никуда выходить тоже не хочется, пока не приведу себя в форму. Уныло быть большой(((
Молодец - ела овощи и фрукты, причем дома куча сладкой и вредной еды типа сгущенки, миндаля в шоколаде и пр.
Изменить - активности больше, варенье - только в углеводный день
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:...
Читать далее»
После 4 дней моей диеты стали видны пищевые ошибки.
Я выпишу их для себя отдельно, чтобы "знать врага в лицо" и успешно его уничтожить
+Питание:
Время - не есть после 19:00 - это я молодец
НЕ ЕСТЬ:
Салаты сложные (в них куча намешанных продуктов + заправки вредные)
Жареные баклажаны (соблазн велик, но я не буду их больше есть)
Хлеб и батоны (зачем я его ела? смысла и пользы в них нет)
Масло сливочное (оно же всегда с хлебом, значит и масло не ем)...
Читать далее»
Всех с 1 днем волшебной осени!
Сегодня у меня углеводный день, но сразу признаюсь, весь в нарушениях. После юбилея ночевали в гостях, так что питание неправильное.
Молодец - не ем после 18:00, активность
Изменить - контроль сладкого в углеводный день!!!
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:
З - салат (фунчеза, грибы, огурец), салат (ананас, грибы, сыр, майонез), картофельное пюре = 1 большая тарелка (хоть не объедалась)) + 2 пирожных (маленьких) + 5 ч. л. варенья...
Читать далее»
Привет!
Пишу за вчерашний день.
В последний день лета я:
Молодец - не ела сладкое, не ела мучное, порция - 1 тарелочка, держала себя в руках в ресторане
Изменить - не есть после 19:00
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:
З - клубника, 6 кешью, изюм
О - рис отварной, перец болгарский, масло оливковое, специи
У - рис отварной, кукуруза, горошек (лучше бы без них, но были в ресторане), компот))...
Читать далее»
Привет!
Сегодня я:
Молодец - не ела сладкое, не ела мучное, порция - 1 тарелочка, не ела после 19:00
Изменить - режим дня, следовать плану питания
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:
З - абрикосы, 6 кешью, изюм
О - перец болгарский и помидор сырые, баклажаны жареные (больше не есть!)
У - кабачки запеченные с сыром (не удержалась), клубника
Перекус - яблочко маленькое
Активность:
Прогулка (для пробежки не встала в 6 утра, но тут вопрос к режиму дня)...
Читать далее»
Теперь я буду каждый день писать отчеты.
Потому что сама с диетой не справляюсь.
Предыстория:
Год назад я весила 76 кг, за год сбросила вес до 66 и была очень счастлива. Сбрасывала вес Системой Минус 60, изредка бодифлексом и танцами.
66 кг - это прекрасно, я чувствовала себя отлично, было много комплиментов со всех сторон.
Но это была не конечная цель, моя цель - 60 кг.
Проблема:
За лето я расслабилась. Ни танцев, ни диет, веселье, посиделки с чаем и печеньками поздно вечером...
Читать далее»
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
2 дня назад