Диетология и снижение веса

Здравствуйте! Для того, чтобы поправиться, необходимо вводить в рацион больше свежих овощей, фруктов и ягод, включая сладкие, в сочетании с достаточным потреблением белка (в зависимости от возраста и других индивидуальных факторов - от 1,5 г на килограмм массы тела). Способствуют увеличению массы тела и силовые тренировки.