Вопрос:
У меня повышенный холестерин (5,35), начала сидеть на лечебной диете 10с. Меня пугают порции, по 200 и 300 и 500 грамм, ЕСЛИ КУШАТЬ ПО 200 ИЛИ 150 ГРАММ КАЖДОГО БЛЮДА, ОТ ЭТОГО ОРГАНИЗМ НЕ БУДЕТ ЧУВСТВОВАТЬ ГОЛОД? и еще один вопрос, приблизительно через какой период можно увидеть результаты, не только по анализам, но и сбросу килограмм?
Ответ:
Татьяна Львовна Пилат
специалист-диетолог, доктор медицинских наук, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио»
|
Здравствуйте!
Что касается размера порций, то рекомендованные объемы порций для взрослого человека следующие:
Каши, гарниры - 150-200 г.
Супы (первые блюда) - 350-500 мл.
Творог, блюда из яиц - 70-80 г.
Мясо, птица, рыба - 70-80 г.
Неконтролируемый прием пищи приводит к избыточной массе тела и ожирению, а также нарушению обмена веществ.
При соблюдении режима низкокалорийного питания снижение массы тела составляет около 1 кг в неделю. Для нормализации обмена веществ может потребоваться больше времени и это сугубо индивидуальный покзатель.
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
2 дня назад