Вопрос:
Здравствуйте Татьяна,
Мне 17 лет у меня есть небольшая проблема, которая мне мешает и от которой я бы хотела избавиться. Я очень неуверенно чувствую себя среди людей, если окружающие полные - все нормально т.к. я сама - рост 160 вес 77, а если это обычные парни или ДЕВУШКИ, то все(
Я зажимаюсь и чувствую себя бревном, постоянно напряжена, раздражаюсь, злюсь, прислушиваюсь, что они говорят, при этом я хорошо чувствую есть за моей спиной кто-то или нет, даже если не вижу и не слышу как человек подходит. Но я чувствую, что он позади меня и это просто ДИКО не комфортно, не знаю как описать( Мне постоянно кажется, что на меня смотрят и думают "о, какие мерзкие складки на спине. Фу , что за жирные ляшки, какие толстые руки, ну и шея, такая толстая" или кажется, что просто поднимают за счет меня самооценку, типа "о какая она толстая, я на много красивее и стройнее, на её фоне я богиня". Меня это злит, мне не нравится, когда меня рассматривают (как обычно делают все девушки, и я тоже) я была бы не против, но ведь есть красивые девушки, зачем на меня пялиться!? Когда смеются в автобусе, на улице, мне кажется, что смеются надо мной. Очень часто люди стоящие рядом, могут сказать "какая солнечная погода", а я легко услышу "Фу, у неё потная спина". Я понимаю вроде, что скорее всего мне это кажется, но это вообще ничего не меняет. Мне сложно вставать спиной перед людьми, мне кажется они разглядывают меня. В общем это просто ужасно(( А я хочу гулять по паркам, играть в командные игры на фестивалях, вызываться участвовать в конкурсах, но моя зажатость( При этом я играла в спектаклях, выступала на сцене и нет ни страха, ни стеснения, я чувствую себя совершенно нормально. Гулять я стараюсь или рано утром или поздно вечером, когда не так видно кто ходит, если иду куда-то, то выбираю самый безлюдный путь. Мне даже стыдно идти возле дороги, кажется, что водители машин могут меня разглядывать, пока стоят в пробке или на светофоре. Я часто переживаю "вдруг задерется юбка, и людям станет плохо от того, что они увидят, или пойдет стрелка, замарается рукав, а я не замечу и буду так ходить"
Как видите не очень здорово. не думаю, что у меня будет время на очные консультации с психологом или деньги на платные консультации, но хотелось бы услышать хоть несколько каких-нибудь советов. Возможно они не избавят меня от этой проблемы, но помогут хоть немного легче чувствовать себя в таких ситуациях)) Может говорить себе что-то перед зеркалом, или писать на листочке? В общем Спасибо Большое заранее, надеюсь на любую вашу помощь)))
И, я считаю, что в этом есть небольшая доля вины школы. Я там была изгоем.
И ещё раз Спасибо))
Ответ:
|
|
Вы великолепно пишите. Выражаете и общие мысли, и сразу даете примеры. И еще как будто обгоняете мысли вашего читателя (мои), заранее отвечая на вопросы, которые у меня могут возникнуть. Мне очень понравилось. Вижу в вас прекрасный ум и хорошую речь.
Смотрите, советы будут исходить из тех чувств, которые вы испытываете. Какие я увидела:
1. стыд
2. зависть
3. стеснение, смущение
4. гнев от сравнения с другими людьми
5. страх оценки
6. неуверенность в себе
Я верно вас поняла? Искоренить подобные вещи можно только наступая на них, оттесняя их противоположными. Можно, конечно, и другими способами, но только с психологом будет. А самостоятельно - только "наступая на врага".
1) начните делать то, за что вы стали бы собой гордиться. (учиться на "5", стать классным организатором, лучше всех декламировать стихи, разбираться в дизайне, стать старостой группы, участвовать в общественных движениях, стать волонтером защиты животных, детей, членом молодежной партии зеленых...- что вам ближе, выбирайте)
2) закачайте в плеер медитации на спокойствие и гармонию (только хорошие найдите). И слушайте их регулярно. Надоест, новые закачайте. Так вы будете приучать себя и свой организм получать удовольствие от самой себя и опыт релаксации.
3). преувеличьте ваш страх до невообразимых размеров и специально начните бояться перед зеркалом, делая ужасное лицо. Т.е. превратите ваши переживания в гротеск, в преувеличение до абсурда. Делайте перед зеркалом, пока не увидите, что это просто бред и что это смешно
4) как только гнусные мысли полезут в голову, включайте в голове "рубильник": говорите себе "СТОП!" и останавливайте мысли. Они полезут снова. А вы снова "СТОП". И так пока не исчезнут. Неважно, если потребуется долбать себя как попугай - просто надо привыкнуть останавливать себя, это требует тренировки
5). выпишите о себе 10 позитивных истинных качеств, выберете одно и начните его культивировать, развивать и получать удовольствие
6) займитесь своим телом - физ-ра, зарядка, диета (в меру) - что вам подойдет.
7) думайте больше о других, о темах общих разговоров, интересуйтесь другими ребятами, тогда автоматически фокус вашего внимания в голове уйдет со страхов на внешние интересы. А поскольку в одно и то же время человек не может быть сосредоточен на нескольких вещах, ваш стыд уйдет
8) когда вы среди других людей испытываете страх и стыд, начните расслаблять свое тело (мышцы шеи, спины, живота, ягодиц и всего остального). Когда вы расслабляете мышцы и тело расслабляется, злость, напряжение, страх - все уходит! Это физиологический закон. Результат гарантирован.
9) более глубокая проработка стыда, комплексов и неуверенности, конечно, требует личной работы с психологом. У меня есть еще короткие советы для вас, но их просто очень долго писать.
Комментарии:
Написать комментарий:
