Фитнес - это просто!

Здравствуйте,Анна!Очень интересует вопрос правильного питания до и после занятий фитнесом.Подскажите пожалуйста в какое время лучше заниматься,утром или вечером,для более эффективного результата,направленного на избавление от ненавистных кг?За сколько до и после занятий можно кушать?Можно ли пить воду во время занятий?Спасибо!