Меняем себя, не изменяя себе

Здраствуйте меня зовут анна мне 40 лет я очень резко похудела после операции на желчный пузырь и апендецит прошло 2 года и проблема втом что начала набирать вес быстро ем как буд то меня не кормили не когда теперь не как не могу с собой совладать чтоб вновь сесть на диету и какую выбрать я запуталась я работаю и днеём как всегда мне не хватает времент перекусить получаеться разрыв 6 часов и читала что это вредно как взять себя в руки может подскажите ?