Диетология для всех

Здраствуйте, Наталья Посоветуйте пожалуйста диету или схему питания Мне 19,рост 168,вес варьируется 69-70 недавно обнаружила гастрит,а потому начала ограничивать себя в еде,а заодно решила заняться и спортом Занимаюсь дома Раньше занималась по программе я хочу такое тело,теперь взялась за программу Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней Занимаюсь каждый день,но вот с питанием все очень трудно Питаюсь в основном не дома,режима особого нет Надеюсь,что вы расскажите мне что есть можно и нельзя,во сколько питаться