Вопрос:
Здравствуйте, занимаюсь по программе Джиллиан Майклс, она предусматривает 20-30 минутные занятия каждый день. В связи с этим возник вопрос: может стоит заниматься через день, чтобы организм успевал восстанавливаться? Дискомфорта при ежедневных занятиях нет, просто существует подозрение, что это не совсем правильно. Спасибо.
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Добрый день!
20-30 минутные занятия вполне подходят для ежедневного поддержания себя в форме. Все зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Если цель - поддержка формы, то ежедневные 20-30 минутные занятия - это ок. А если вы стремитесь постройнеть или укрепить мышцы больше, чем нынешнее их состояние, то лучше придерживаться часовых тренировок 3-4 раза в неделю плюс активный отдых(баня, массаж, прогулки, катание на велосипеде).
Если понадобятся еще уточнения, пишите в новом сообщении - успехов!
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Система минус 60
13 часов назад