Фитнес - это просто!

Первое, что надо сделать - проконсультироваться у врача, насколько показаны Вам занятия на эллипсоиде. Если показаны, то схема работы такая же,как и на любом тренажере: предварительная разминка 5 минут, динамическая растяжка, после - основная часть занятия,работа на эллипсоиде(продолжительность работы зависит от вашей степени подготовки: от 15 до 40/60 минут). В конце - заминка в форме медленного темпа работы на эллипсе и после растяжка.