Диетология и снижение веса

моя проблема в том что мне 15 лет и у меня лимфостаз начальный или какой я не знаю, естественно когда я хожу в шортах или юбке это сильно заметно , никому про это не говорю , просто не поймут, и проблема с весом могу легко набрать но скинуть потом очень тяжело, подскажите как быть чтобы похудеть желательно за небольшой срок, и можете дать какой-нибудь совет по поводу моих ног, нехочу в будущем такие ужасные и больные ноги