Лечение ожирения с доктором Кислером

Здравствуйте, мне 38 лет, и уже 3года я пытаюсь самостоятельно похудеть. Причиной моего повышения веса было просто напросто неправильное питание и неподвижный образ жизни после замужества. С 68-70кг я пополнела до 88-89кг. при росте 176см. Попробовала худеть самостоятельно,- вышло, но только на 12кг. 2 из которых я постепенно опять набрала. Сейчас пытаюсь сбросить ещё хотя бы 4-5кг,но не выходит. Дело в том,что время от времени мне хочется чего-нибудь сладкого,и тогда не могу устоять,и ем сладости. Потом сажусь на диеты,занимаюсь физической активностью(хожу пешком 5км каждое утро). но вес встал и не туда и не сюда 78кг на данный момент. Посоветуйте пожалуйста, какие ошибки я допустила,и какое меню лучше выбрать ,чтоб достичь желаемой цели - 68-70кг?