Диетология для всех

Здравствуйте. Увеличивайте промежутки постепенно- буквально на 15 мин. Три часа перерыва вполне приемлемо. Углеводы и фрукты только до 16 часов. Пейте больше чистой воды. Ходите в бассейн. Можно сделать "перезагрузку". Ешьте весь день когда хотите и что хотите. Затем переходите на правильный рацион. Можно употреблять в пищу белковый коктейль. От хорошо утоляет голод и мало калориен. Им можно заменить ужин.