Вопрос:
Добрый день,
хочу силовые тренировки 3 раза в неделю разбавить интервальной ходьбой по минут 40 на беговой дорожке,сейчас это выглядит так:
разминка и восстановление по 5 мин 5-6 км/ч
интервалы:
наклон скорость время
0% 7 км/ч 2 мин
0% 6,5 км/ч 1 мин
или
интервалы:
наклон скорость время
0% 7 км/ч 2 мин
3% 6,5 км/ч 1 мин
5% 6 км/ч 1 мин
Мои данные ( 34 года,вес 57кг, рост 1,60) Прошу Вас проконсультировать верно ли составлены интервалы( время ,наклон,скорость),возможно предложите интересный вариант интервальной тренировки.
Спасибо.
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
добрый день! весьма мудрено составлено..... Уточните, что Вы имеете ввиду под восстановлением по 5 мин? после чего? после каждого силового сета?
Комментарии:
Написать комментарий:
