Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Здравствуйте! Я полгода живу со своим МЧ. Мне 20 лет, ему 31. Дело в том что когда мы ругаемся (виноваты в равной степени) (нечасто, в основном из за пустяка) я Не держу защиту,мало что могу сказать в свою защиту, все доводы серьезные мне приходят в голову после ссоры, и я постоянно обижаюсь, чтоб хоть как то его задеть, пытаться манипулировать им. как мне научиться не замыкаться в ссоре?