Фитнес - это просто!

Уточнение на заданные мною к Вам вопросы:..... Мне 27 лет, мой рост 168 см, мой вес сейчас 71 кг, объем груди - 94 см; объем талии - 84; объем бедер - 104 см. Я 3 раза в неделю хожу пешком в течении 1 часа со скоростью - 3,5 -4 км/ч. И стараюсь другие 3 дня делать упражнения силовые на группы мышц: - у меня проблемы в области плеч,свисание так называемых валиков, в области трицепсов, мне б хотелось устранить это, делаю упражнения с гантелями весом 3 кг по 10-15 раз по 2 подхода и приседаю на руках от стола по 10 раз 1 подход. затем отжимаюсь от пола по 10 раз -1 подход. Затем у меня проблемы в области живота - делаю пресс,но т.к. у меня шейный остеохондроз, у меня начинает болеть шея, поэтому я делаю такие упражнения- лежа на спине поднимаю ноги под углом 45 градусов и отрываю попу от пола - делаю упражнения по 15 раз по 2 подхода и другое упражнения так же лежа на спине поднимаю ноги до угла 45 градусов и опускаю, ноги не касаются пола. для попы и бедер я делаю только приседания по 20 раз по 2-3 подхода и еще иногда делаю выпады ногами в виде упора на одну ногу. Болезнями я особо не страдаю, единственно как упомянула выше у меня остеохондроз шейный, ну и еще хронический цистит,но я думаю физ упражн не будут влиять на эту проблему.Вроде все упомянула. А и хотела спросить в какие время дня лучше делать упражнения чтобы похудеть, мне мышцы накачивать не надо, мне нужно убрать жир.Спасибо, жду ответа.