Диетология для всех

Здравствуйте. Попробуйте сделать "перезагрузку". Ешьте весь день что хотите и когда хотите. Затем придерживайтесь такого режима- еда каждые 3-4 часа и в перерывах ничего не перекусывать. Последний прием пищи в 20 часов. Обязательно ложитесь спать в 23 и высыпайтесь. Углеводы и фрукты до 16 часов. Чистой воды не менее 1,5 л в день. Подключите физ. нагрузки-не менее 40 мин непрерывно пешком в день.