Вопрос:
malisho4ek, сегодня в 13:38 (автор вопроса)
по 10ти бальной наверно баллов на 8!а ощущения,просто какие фантазии,какие то ужасы из фильмов вспоминаються))))что будто бы кто то щас выскочит или еще что то))))даже днем одной не могу (включаю громко телек,или пытаюсь отвлечься з а компьютером)не дай бог где то какой то шорох и все,у меня начинает колотиться сердце.я начинаю себя успокаивать)))))это просто смех я понимаю)))но ниче с собой поделать не могу((((
Ответ:
malisho4ek, 8 баллов - это ОЧЕНЬ много (учитывая, что 10 балов - это смертельный страх). Вам я рекомендую технику "наводнения" и мышечную релаксацию Джекобсона. Это поможет вам регулировать свои чувства и снимать тревожность в этих ситуациях. Начинать практиковать это желательно с психологом. В инете я могу вам дать ссылку на описание этих техник, но самостоятельно это сделать не получиться, т.к. пока есть страх. Нужна очная работа. Я могу, конечно, здесь описать техники, но это будет лишь теория.
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
5 дней назад