Диетология и снижение веса

Здравствуйте, Ольга! Действительно, набор веса бывает связан с изменением привычек и возможно, что те ощущения, которые давал вам процесс курения, вы заменили на удовольствие, связанное с едой. Постарайтесь проанализировать свой ежедневный рацион и выделить те продукты, которые или обладают высокой жирностью (молочные продукты, мясо, сыры, шоколад), или содержат простые углеводы (конфеты, газированные напитки, сокосожержащие сладкие напитки, сахар в чае и кофе и т.д.). Далее, придерживайтесь режима питания - питайтесь 4-5 раз в день регулярно, в одно и то же время. Для перекусов используйте фрукты (яблоки, груши, сливы). Поскольку вес ваш нормальный, то несколько снизить его будет не просто, но при правильной постановке цели возможно. Для начала вы можете воспользоваться рекомендациями программы "Худеем за неделю". Это позволит вам питаться более рационально.