Диетология и снижение веса

Здравствуйте! У Вас действительно избыточная масса тела. Похудение требует терпения, упорства в достижении цели. Это процесс длительный и комплексный, требующий не только коррекции питания, но и занятий физическими нагрузками. Вам необходимо сбалансировать свое питание в сторону превышения затраченных калорий над потребленными, Вам необходимо потреблять 1200 ккал в сутки. Также питание должно быть сбалансированным по составу. Употребляйте овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу, нежирные кисло-молочные продукты. Питание должно быть дробным - 4-5 раз в сутки- небольшими порциями. Если Вам самостоятельно сложно придерживаться этих правил, подсчитывать калории, можно воспользоваться специально разработанными сбалансированными низкокалорийными программами для снижения веса, например такими, как рационы "Худеем за неделю".