Диетология и снижение веса

Здравствуйте! Процесс похудения - это комплексный процесс, требующий не только соблюдения диеты, но и изменения образа жизни, повышения физической активности. Рекомендации по коррекции питания для Вас следующие:
1. Дробное питание (4-5 раз в сутки) небольшими порциями.
2. Количество потребленных калорий должно быть меньше количества потраченных. Суточная калорийность Вашего рациона для снижения веса должна составлять 1200 ккал.
3. Используйте в питании маложирные продукты (обезжиренные йогурты, творог, говядина, курица, индейка, рыба, морепродукты).
4. Потребляйте больше свежих овощей и фруктов.
5. Используйте хлеб из муки грубого помола и цельное зерно.
6. Физическая активность должна быть 4-5 раз в неделю по 1-1,5 ч - фитнес, плавание, аэробика, танцы.
7. Если Вам трудно контролировать свой рацион и количество калорий, рекомендую использовать специально разработанные низкокалорийные сбалансированные рационы, например, такие, как "Худеем за неделю".