Психолог-консультант Ирина Бетеня

Здравствуйте! Благодарю вас за вопрос.
Во-первых хочется вам посочувствовать, это правда очень неприятно, когда самый близкий человек выражает таким образом агрессию. Но более того это бьёт и по самооценке. Есть простая формула, как можно отвечать в таких ситуациях и обозначать при этом границу.

Первое, что нужно сделать это продумать последствия: что вы готовы сделать, когда ваша мама в следующий раз снова будет вас критиковать? Может быть это будет прерывание разговора на какое-то время и ваш уход от мамы в другую комнату, либо вы соберетесь и уедете от нее, либо еще что-то (вы сами придумаете свой вариант).

Второе. Подумайте, что вы чувствуете в этот момент когда вас мама критикует? Вам неприятно, вы чувствуете себя никчемной, неумехой? Отчаяние, разочарование, безысходность? Одиночество, отверженность, неполноценность? Возможно здесь вы вспомните что-то свое, что у вас возникает в этот момент?

Когда мама начнет говорить вам что-то неприятное. Вы можете ей сказать:
"Мамочка, я тебя очень люблю. но когда ты мне говоришь (так-то, вставить свое), я чувствую себя (так-то). Пожалуйста, постарайся так больше не делать, мне очень больно от этих слов. Если ты будешь продолжать в том же духе, то я.... (и здесь вы проговариваете действие, которое будете готовы сделать, например: уехать домой)."
На первый раз только предупреждаем. Когда ситуация повторится второй раз, повторяете сначала эту фразу. И добавляете: "Я ранее предупреждала, что в таких случаях я буду уходить" Прощаетесь и уходите.

Важно обязательно выполнять действие, которое обозначили.
Изначально. ваша мама будет возмущаться. но потом она поймет и постарается больше так не делать.
Хотя возможен и вариант, когда она услышит вас на первом этапе, когда вы будете проговаривать свои чувства. Иногда это вызывает положительный эмоциональный отклик у близких, появляется искренность в разговоре и даже слезы.

Надеюсь я смогла вам помочь. Желаю вам взаимопонимания и теплого общения с близкими людьми