Психолог-консультант Ирина Бетеня

Людмила, здравствуйте! Да, наши эмоции, мысли и тело связаны между собой. И когда мы удерживаем что-то в себе, то возникают такие побочные вещи, как головная боль или давление.

Обида, она как и злость, относится к вторичной эмоции. Но отличается от злости тем, что ее человек выражает напрямую, а обиду задерживает в себе.
Часто обиды возникают из-за наших ожиданий от других, но эти ожидания не реализуются, не оправдываются.

Я уже упомянула, что это вторичная эмоция. И очень важно узнать, какое чувство первично. Что поспособствовало обиде.
Например: я хочу, чтобы муж купил мне цветы на день рождения. А он замотался, и забыл. И вот он приходит домой. Я жду его с цветами, а их нет. И тут у меня возникает обида. И тогда важно понять: а что для меня эти цветы от мужа? Это внимание, это его любовь ко мне. Это про то, что он помнит, а значит я важна для него. А тут он забыл, да еще и в день рождения. Значит я не важна? А тогда я в этом моменте чувствую одиночество, разочарование, горечь.
И когда я обнаружила эти чувства, я уже могу не закрываться в своей обиде. А сказать ему: «Знаешь, я понимаю, что ты замотался и забыл, но я так ждала эти цветы и сейчас мне так горько и одиноко…» А дальше можно добавить просьбу: «постарайся так больше не делать», или «купи пожалуйста цветы завтра», «Обними меня» и т.д.

То есть очень важно обнаружить первичные чувства и предъявить их к тому, на кого возникает обида. И можно заметить, когда проговариваешь первичные чувства, то говоришь их уже по-другому, трогательно. Но, это работает с теми, кто нам важен.
Если, например, человек вас обхамил и его вы видите впервые, и возможно больше никогда не увидите. То можно просто выразить ему собственную злость, иногда можно и так.

Когда вы будете выражать ваши чувства, они не будут оставаться в вас. А значит и поводов для повышения давления будет меньше. Желаю вам здоровья !
И дополнительно прикреплю здесь табличку с чувствами и эмоциями, чтобы их было легче обнаруживать.