Худеем с комфортом!

ЛИДИЯ добрый день,у меня проблема что постоянно хочу кушать,хотя утром всегда завтракаю кашей плюс кофе,до обеда я опять хочу есть,вечером начинается самый жор,очень хочется похудеть хотя бы на 5-6 кг,рост 170 вес 65 кг,но вот 5 кг весят на бёдрах и особенно волнует живот,не могли бы вы написать приблизительное моё меню,что бы я могла от него отталкиваться,заранее очень вам благодарна