Диетология и снижение веса

Я не пробовала ни одну из диет,пыталась похудеть сокращая объемы принимаемой пищи,целый день голодаю,вечером ем,но немного,с хлебобулочными,кондитерскими и алкогольными изделиями я не дружу,молочные продукты органически не перевариваю,поэтому ем,что придется и во сколько придется,что делать-ума не приложу,устала уже,потому,что вес все равно прибавляется