Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

Вопрос:
innapochta-2019 , 11 февраля в 21:28
Здравствуйте, Зинаида! Скажите, пожалуйста, как бороться в несанкционированным перебором калорий после ужина?


Ответ:

Зинаида Руденко
диетолог, фитнес-блогер, пищевой технолог, телеведущая
Чтобы не перебирать на ужин или после ужина , не надо голодать в течение дня. Потому что многие женщины не завтракают , потом почти не обедают , перекусывают сладким чаем-кофе и печеньем , а потом удивляются, что на ужин они готовы съесть слона! Вы должны равномерно распределять пищу- начать с нормального завтрака - и желательно не кашей, а омлетом с 2-3-мя яйцами и овощами , или даже куском варёного нежирного мяса с овощами и кусочком ржаного хлеба. Это на похудении самый лучший завтрак, т к Вы будете сыты 3 ч и не будете подъедать всякие плюшки-печенюшки. И после завтрака каждые 3 ч Вы должны есть полноценную еду - говядину тушеную с овощами или с гречей, курицу тушёную с овощами и рисом, рыбу и т д . Если Вы будете так есть в течение дня, то на ужин, возможно, Вы вообще съедите 150 г обезжиренного творога с огурцом и на этом успокоитесь .
Кроме того, советую сначала ПИТЬ досыта и много, а потом уже ЕСТЬ не досыта Это правило очень помогает не переедать .



Комментарии:


пока нет комментариев


Написать комментарий:

Представьтесь:



Статусы:

Произошло покрасивение

Люлечка23
1 день назад
FreeStyle VictoryРожденный ползать упасть не может (Н.Фоменко)
Солнечнаяяяпохудеть и жить счастливо !
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная