Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

Вопрос:
innapochta-2019 , 11 февраля в 21:28
Здравствуйте, Зинаида! Скажите, пожалуйста, как бороться в несанкционированным перебором калорий после ужина?


Ответ:

Зинаида Руденко
диетолог, фитнес-блогер, пищевой технолог, телеведущая
Чтобы не перебирать на ужин или после ужина , не надо голодать в течение дня. Потому что многие женщины не завтракают , потом почти не обедают , перекусывают сладким чаем-кофе и печеньем , а потом удивляются, что на ужин они готовы съесть слона! Вы должны равномерно распределять пищу- начать с нормального завтрака - и желательно не кашей, а омлетом с 2-3-мя яйцами и овощами , или даже куском варёного нежирного мяса с овощами и кусочком ржаного хлеба. Это на похудении самый лучший завтрак, т к Вы будете сыты 3 ч и не будете подъедать всякие плюшки-печенюшки. И после завтрака каждые 3 ч Вы должны есть полноценную еду - говядину тушеную с овощами или с гречей, курицу тушёную с овощами и рисом, рыбу и т д . Если Вы будете так есть в течение дня, то на ужин, возможно, Вы вообще съедите 150 г обезжиренного творога с огурцом и на этом успокоитесь .
Кроме того, советую сначала ПИТЬ досыта и много, а потом уже ЕСТЬ не досыта Это правило очень помогает не переедать .



Комментарии:


пока нет комментариев


Написать комментарий:

Представьтесь:



Статусы:

Я люблю жизнь!

Бабочка а
3 часа назад
kirvana-2019Радуюсь любой погоде
MimilkНе один день не должен быть прожит зря.
Элеганта-мой никМой мир заботится обо мне!
ovsyanushkaМС РФ по художественной гимнастике приходит в форму для покорения новых вершин. Открыта знакомствам)
Markisa De VallНет ничего тяжелее, чем стать легче!
StellaDiMareЗдравствуй, новая жизнь!!!
Lors-2018Худею к новому году
kometa2014за полгода минус 12 кг! самой не верится))
FreeStyle VictoryКозероги сильные - не потому что у них все хорошо. А потому что у них все хорошо, несмотря ни на что

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная