Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

Вопрос:
Аноним , 11 февраля в 11:13
хочу похудеть на 30кг,мне 47 лет.каким спортом можно заниматься при отложении солей и при остеохондрозе?Как бороться с чувством голода и с тягой к сладкому?


Ответ:

Зинаида Руденко
диетолог, фитнес-блогер, пищевой технолог, телеведущая
При Ваших заболеваниях показаны как раз все виды нагрузок , где нет компрессии на позвоночник , или где она минимальна. Можно плавать без ограничений, заниматься различными растяжками , любыми танцами , например, танцами живота. Если Вы не начнёте тренировать своё тело, то старость наступит очень быстро. Мне , например, 43 года , и у меня нет пока ни одного заболевания, кроме близорукости. И все это благодаря активному образу жизни , который я веду всю свою жизнь. Поэтому иди Вы перестроитесь на физкультуру, или с годами будет только хуже. Не обижайтесь на меня - я всегда пишу очень прямо.
С чувством голода и тягой к сладкому никак не надо бороться, потому что для похудения не надо голодать , а надо разумно и регулярно питаться с ограничением калорийности рациона , при этом можно использовать сахарозаменители - сейчас их очень много продаётся в любом крупном магазине в диабетическом отделе . Советую купить сахарозаменитель на стевии или на сукралозе. И можете им хоть засыпаться.
Для нормализации питания рекомендую убрать из рациона весь сахар, выпечку, кондитерские изделия и сухофрукты, сладкие молочные продукты, соки и напитки с сахаром, пиво и все сладкие алкогольные напитки, а также ограничить молоко до 100 г в день. Кроме того, надо заменить майонез на сметану 10-15% жира, убрать все жареное ( как более калорийное) и копченое ( Вам его вообще нельзя) . Чтобы сразу понять, что и в каком количестве можно и нужно есть, рекомендую линейку готового фитнес-питания Fit от Grow Food. Вы будете есть, а не голодать , и при этом худеть.
И помните, что 47 лет - это не старость, а зрелость! А старим мы себя сами малоподвижным образом жизни - человеческое тело изнашивается быстрее в покое , чем в движении!



Комментарии:


пока нет комментариев


Написать комментарий:

Представьтесь:



Статусы:

Произошло покрасивение

Люлечка23
1 день назад
FreeStyle VictoryРожденный ползать упасть не может (Н.Фоменко)
Солнечнаяяяпохудеть и жить счастливо !
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная