Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

Вопрос:
Аноним , 7 февраля в 10:59
Я не очень люблю мясо и вообще белки, но обожаю фрукты и овощи. Как мне быть чтобы в моем рационе появилось больше белков? я плохо разбиреюсь в спорт пите, но там вроде как раз есть порошковый протеин или что-то такое. Может ли такой протеин заменить мне белок из пиши?


Ответ:

Зинаида Руденко
диетолог, фитнес-блогер, пищевой технолог, телеведущая
Прежде всего, ориентирую Вас не на спортивное питание, а на яйца - источник полноценного легкоусваяемого белка, полезных жиров с растворенными в них витаминами красоты и стройности - А и D - а также источник лецитина - самого мощного природного гепапротектора, который буквально восстанавливает клетки нашей печени. Поэтому в отсутствие мяса лучше всего включить в свой рацион 2-3 цельные яйца в любом виде ( омлет, яичница-болтунья с овощами, вареные яйца с овощами в виде салата), а также 300 г кисломолочных напитков без сахара или 150-200 г обезжиренного творога в день. Из спортпита лучше всего пить сывороточный протеин - Whey Protein- или Казеин , если нет аллергии на молочные белки. Их надо разводить обязательно НА ВОДЕ, без банана ☝️ и можно использовать в качестве замены 1 приёма пищи или как перекус. 1-2 порции в день.



Комментарии:


пока нет комментариев


Написать комментарий:

Представьтесь:



Статусы:

Произошло покрасивение

Люлечка23
1 день назад
FreeStyle VictoryРожденный ползать упасть не может (Н.Фоменко)
Солнечнаяяяпохудеть и жить счастливо !
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная