Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

Вопрос:
milovairina73 , 30 января в 16:57
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 45 лет, вес 82 кг, рост 166. Два года назад удалили желчный. Летом в щитовидной железе обнаружили узел. Анализы на гормоны не задавала. Какие продукты нужно исключить из рациона, какое соотношение БЖУ необходимо для комфортного похудения? Спасибо!


Ответ:

Зинаида Руденко
диетолог, фитнес-блогер, пищевой технолог, телеведущая
Дорогая Ирина! Существует несколько важных шагов, которые надо сделать, чтобы организм начал ВИДЕТЬ и съедать свой собственный жир. И самые главные шаги - это ограничение калорийности рациона и исключение продуктов, приводящих к резкому подъёму уровня сахара в крови ( это продукты с высоким ГИ). Если Вы пока не тренируетесь и передвигаетесь на автомобиле , то Ваша физическая активность крайне низкая. Поэтому и калорийность рациона на жиросжигании у Вас будет небольшая - 1300-1400 ккал. Соотношение БЖУ могу рекомендовать от 40/20/40 до 35/20/45 . В любом случае, сахар и ВСЕ продукты его содержащие (йогурты, сладкие творожные десерты, творожные массы, печенье, конфеты, шоколад, выпечка , соки, морсы, компоты, сладкие фрукты) надо убирать из рациона - иначе склонный к полноте человек не пожалеет! Советую попробовать линейку FIT от Grow Food - Вы сразу сами поймёте , что и в каком количестве Вам можно есть, а что - нельзя.



Комментарии:


пока нет комментариев


Написать комментарий:

Представьтесь:



Статусы:

Свободна и счастлива!

Gavrilenko Elena sun
17 часов назад
mihailo 1976 02Или жрать или худеть третьего не дано.
anvag23Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!
irinashapovalova3Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
Анюта Макаровадо 90 кг осталось 2,3 кг... идем потихонечку к намеченной цели

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная