Диетология и снижение веса

Здравствуйте, Алена Николаевна!
Ваш вес в норме. Снижать его я вам не рекомендую. Для удержания веса в сутки вам необходимо потреблять около 1500 ккал, из которых минимум 60 г полноценного белка (яйца, мясо, рыба, творог, кисломолочные продукты), 30-35 г жира, преимущественно растительного (растительное масло, орехи, семечки), и 200-250 г углеводов за счет овощей, фруктов, злаков.