Консультация специалиста

не слегка за 60, вес к зиме примерно 110кг. При том что работаю физически тяжело строю дом.Хочется выглядеть постройней.Пробовал ограничивать себя в еде ,бесполезно днем когда работаеш терпеть легче,после как прийдеш домой обжираюсь немогу с собой справиться.Курить бросил,легче было ,хоть курил 40 лет.Что посоветуете . Сосед говорит ,остается только одно средстхо это хирургическое вмешательство - одно из двух зашить или рот или ж№пу-.Но если серьезно,в мои годы голодание как то может повлиять на самочуствие.И как голодать ,режим голоданияпоскажите.